אחת מתכונות הבריאות המעניינות יותר ב-Apple Watch היא היכולת למדוד את הדופק של המשתמש כדופק בפעימות לדקה, אותו ניתן לראות ישירות בשעון עצמו, וגם בגרפים לאורך זמן באייפון דרך אפליקציית הבריאות. ניטור קצב הלב הוא תכונה די מסודרת עבור חובבי כושר, כמובן, אבל זה בעל ערך עבור באמת כל מי שמודע לבריאות.תגלו גם שמדידת דופק יכולה להציע כמה תובנות לגבי האופן שבו אורח החיים, התזונה וההתנהגות שלכם משפיעים על הגוף שלכם בדרכים שאולי לא הכרתם קודם לכן.

נסקור את שתי הדרכים השונות למדידת דופק ב-BPM ב-Apple Watch, פעם אחת, שתהיה תקופתית לאורך היום וניתן לגשת אליה בכל עת, והשנייה הפעילה באופן רציף ניטור באמצעות אפליקציית הכושר במכשיר.

איך למדוד דופק עם Apple Watch עם אפליקציית דופק

בגרסאות watchOS מודרניות, אתה יכול למדוד את קצב הלב שלך בעת עונדת Apple Watch דרך אפליקציה ייעודית:

1. פתח את אפליקציית הדופק ב-Apple Watch, זה נראה כמו סמל לב
2. חכה רגע כדי לראות את הדופק הנוכחי, הדופק במנוחה ונתוני הדופק הממוצע בהליכה

כיצד לבדוק דופק ב-Apple Watch במבט אחד

בגרסאות קודמות של WatchOS, אתה יכול לבדוק את הדופק במבט אחד. ניתן לגשת למבטים מלוח השעון, וכדי לגשת למבט קצב הלב פשוט בצע את הפעולות הבאות:

החלק מעלה על לוח השעון, ולאחר מכן החלק מעל (שמאלה או ימינה, תלוי איפה היית לאחרונה) עד שתמצא את מבט ניטור הדופק

לאחר שמבט הדופק פעיל, הוא יקרא את הדופק של המשתמש למשך מספר שניות ולאחר מכן יציע דופק רץ, עם לב פועם מונפש כדי להציג את הפעימות לדקה הנלוות ( שיעור BPM).

תגלה שדופק שלך כנראה ישתנה מאוד במהלך היום, בהתאם למה שאתה עושה, ובהתאם לתנאים אחרים. לדוגמה, אם אתה רגוע בצורה יוצאת דופן, שותה הרבה קפה חזק, סובל מכאבים בולטים, לחוץ, רגוע, הולך, יושב, עומד, שוכב, רץ, צופה במותחן בטלוויזיה או צופה ב-CSPAN, מהירות אכילת 15 ק"ג של לזניה ושטיפתה עם מי מלח וכו', התנהגויות רבות יכולות להשפיע באופן דרמטי על קצב הלב שלך.זה מעניין לראות את זה לאורך זמן, אם כי אם אתה מבחין במשהו מוזר או חריג במיוחד (מבחינתך, בכל מקרה), אולי תרצה לשאול את הרופא שלך על כך.

אם האדם שלך דומם מאוד, ה-Apple Watch ינסה לקחת את קצב הלב בדרך זו דרך המבט כל עשר דקות לערך, אך לעתים קרובות הוא יכול לדלג על שעה או כמה כאשר המשתמשים פעילים לאורך כל הדרך היום ומניעים את זרועותיהם. התנהגות ניטור הדופק הזה השתנתה מאמין ותכוף לספוראדית עם העדכון האחרון של Apple Watch, אז אולי זה ישתנה שוב עם עדכון תוכנה נוסף. ללא קשר להתנהגות האוטומטית של זיהוי פעימות לב, אתה תמיד יכול לבדוק זאת בעצמך דרך Glance, או לבחור בגישה הרציפה שבה נדון בהמשך עם תכונת הכושר של Apple Watch.

ניטור קצב הלב ברציפות ב-Apple Watch עם מעקב אחר כושר

אפשרות נוספת היא ניטור רציף של קצב הלב באמצעות אפליקציית כושר, זה נהדר מכיוון שהוא מספק מעקב קבוע של קצב הלב שתוכל לראות בכל עת על ידי מבט על פרק כף היד שלך בזמן הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים , מכיוון שהוא יכול לעזור לאנשים פעילים להשיג את קצב הלב היעד שלהם.

אבל אפילו לא לאלה שפחות אתלטיים או פעילים ולא מכוונים ל-BPM מסוים, ניטור דופק רציף יכול להיות מועיל ומעניין אפילו לטיולים מזדמנים על הליכון או ברחבי השכונה:

1. ממסך הבית של Apple Watch, הקש על סמל הכושר הירוק (זה נראה כמו דמות קטנה רצה)
2. בחרו את פעילות האימון שבה אתם הולכים להשתתף מהרשימה: הליכה בחוץ, ריצה בחוץ, רכיבה בחוץ, הליכה פנימית, ריצה פנימית, רכיבה פנימית, אליפטי, חתירה, מדרגות או אחר
3. בחר יעד עבור קלוריות, זמן, מרחק, או אם אתה מכוון לפרק זמן בלתי מוגדר, בחר "פתח" ללא מטרה, ולאחר מכן הקש על "התחל"
4. לאחר סיום הספירה לאחור, גשש הכושר פעיל ויתחיל לנטר את הדופק שלך כל הזמן כל עוד האימון פעיל
5. החלק על מסך הכושר עד שתראה את מוניטור הדופק המוכר - זה יתעדכן באופן רציף וגלוי בכל פעם שתציץ בפרק כף היד שלך (אפשרות אחרת לניטור כושר כאן כוללת קלוריות שנשרפו, מרחק שנסע, קצב, זמן וכו', אבל ברור שאנחנו מתמקדים בדופק)

כשתסיים את הפעילות, הקפד להתהפך על מסך הכושר ולבחור "עצור", ולאחר מכן שמור את האימון כדי להוסיף אותו למעקב אחר יעדי הכושר שלך ב-Apple Watch.

צפייה בסטטיסטיקות דופק באייפון באפליקציית בריאות

כמובן, ה-Apple Watch מסנכרן את כל הנתונים האלה לאייפון וניתן להפוך אותו לגלוי באפליקציית He alth, להוסיף אותו למסך הראשוני בגרף, בדומה לכך שתוכלו לראות את ספירת הצעדים שלכם ולעקוב אחר הקילומטרים ( בהנחה שהפעלת מעקב תנועה באייפון, וכנראה שכדאי לך).

כדי להפעיל את לוח המחוונים של קצב הלב באפליקציית בריאות:

1. הקש על "נתוני בריאות" ואז בחר "חיוניות"
2. הקש על "דופק" ובחר "הצג בלוח המחוונים" כך שהוא יופעל

עכשיו תראה את קצב הלב כחלק ממסך לוח המחוונים של אפליקציית הבריאות:

הצפייה בנתונים האלה כנראה יכולה להיות קצת יותר קלה לקריאה, אבל לעת עתה תראה גרף עמודות יומי של מינימום ומקסימום ואת הטווח המלא למשך יום. תראה גם את הקריאה העדכנית ביותר בפינת הפאנל 'דופק הלב' ואת השעה שבה היא נלקחה (יש את שלי עם כוס קפה חזקה, yowwwzzaaa!).

מהו קצב לב תקין בכלל?

מה הדופק שלך צריך להיות הוא סוג של שאלת הזהב, ונראה שיש בה שונות עצומה.

תמצא הרבה מקורות באינטרנט האומרים שדופק במנוחה צריך לרדת בין 60 BPM ל-100 BPM, אם כי הוא משתנה לפי רמת כושר, גיל, מין, מצבים קיימים, בין מיליון גורמים אחרים , אז במידה מסוימת עדיף אולי לקבל מושג כללי על מה 'נורמלי' ואז בעיקר להשוות את קצב הלב שלך לעצמך.

למידע כללי על דופק, הנה כמה מקורות מועילים ומהימנים:

צפו לשונות, הנה כמה צילומי מסך של מבטי דופק של Apple Watch שצולמו בזמנים אקראיים של היום במהלך פעילויות שונות:

אה ואולי ראוי להזכיר…. מדי פעם ה-Apple Watch יתעד בטעות את קצב הלב כחסר, אולי בגלל חומרי גלם על החיישנים או סטיות של חיישני האור שבהם נעשה שימוש. זה מאוד ברור כאשר זה קורה שכן ברור שזה לא תואם את פעימות הלב או הדופק הנוכחיים שלך.