האם לוח הזמנים של השינה שלך מסתדר כרגע? אם כן, תוכלו להיכנס בקלות לשגרת שינה נכונה בעזרת שעת השינה באייפון שלכם.

תכונת שעת השינה של Apple אפויה באפליקציית השעון המוגדרת כברירת מחדל במכשירי iOS. זה יכול לשמש כדי לעקוב אחר השינה שלך על בסיס יומי. למרות שעת השינה לא תכריח אותך לישון, אתה יכול לפחות לנסות לשתף פעולה עם האפליקציה לקבלת דפוס שינה עקבי יותר.שעת השינה גם מנתחת את דפוס השינה שלך ושולחת את הנתונים האלה לאפליקציית הבריאות המותקנת מראש במכשיר שלך.

מרגישים מוטיבציה לנצל את זמן השינה כדי לעקוב אחר לוח השינה שלכם? אל תסתכל רחוק יותר, כי אנו נדריך אותך בשלבים להגדרה והשימוש של זמן השינה ב-iPhone וב-iPad שלך.

כיצד להשתמש בזמן השינה למעקב שינה באייפון

הגדרה והגדרה של זמן השינה באפליקציית השעון היא הליך די פשוט וישיר. פשוט בצע את השלבים הבאים כדי להתחיל.

1. פתח את אפליקציית ברירת המחדל "שעון" באייפון או באייפד שלך.

   

2. עבור לקטע "שעת שינה" והקש על "הגדר". אתה תראה את התפריט הזה רק אם לא התעסקת עם שעת השינה בעבר.

   

3. עכשיו, הגדר זמן השכמה מועדף באמצעות החוגה והקש על "הבא".

   

4. בשלב זה, אתה יכול לבחור את האזעקה המועדפת עליך. ישנן תשע אפשרויות שונות לבחירה. לאחר שתסיים, הקש על "הבא".

   

5. עכשיו, עליך להגדיר את שעת השינה שלך, בדומה לאופן שבו אתה מגדיר את זמן ההשכמה שלך. הקש על "הבא" כשתסיים.

   

6. כאן, אתה יכול לבחור את הימים להשאיר את שעת השינה מופעלת או כבויה. פשוט הקש על ימי השבוע כדי להתאים אישית את לוח הזמנים שלך לשעת השינה. לאחר שתסיים, הקש על "הבא".

   

7. אתם כמעט מסודרים. הקש על "סיום" כדי לאשר את כל ההגדרות שלך ולהתחיל להשתמש בזמן השינה.

   

8. אם ברצונך לשנות את לוח הזמנים של שעת השינה שלך בכל עת, הקש על לוח הזמנים שלך בקטע שעת השינה של אפליקציית השעון, כפי שמוצג בצילום המסך למטה.

   

9. כעת, אתה יכול לשנות את שעת השינה והשכמה שלך פשוט על ידי שימוש בשעון. יש לך גם אפשרות לכבות לחלוטין את שעת השינה.

   

זה בערך, עכשיו הגדרת בהצלחה את שעת השינה באייפון שלך לשימושך.

לניתוח שינה מפורט, אתה יכול לבחור "הצג יותר בבריאות" בתפריט שעת השינה. שים לב שזמן השינה מראה רק את משך הזמן שבילית במיטה, ולא את הזמן שבו ישנת או הסתובבת בפועל. אפילו ה-Apple Watch לא מסוגל לעשות את זה (עדיין לגמרי בכל מקרה), אם כי כמה עוקבי שינה של צד שלישי יכולים לדווח גם על התנהגות ממשית לפני השינה אם אתה מעוניין בדברים מסוג זה.

לחלופין, אתה יכול גם להזין ידנית כמה זמן אתה ישן על ידי מעבר לקטגוריית שינה באפליקציית הבריאות.

כברירת מחדל, בזמן השינה, 'נא לא להפריע' מופעל אוטומטית כדי להשתיק שיחות והתראות שאתה מקבל כאשר האייפון שלך נעול. מסך הנעילה מעומעם וכל ההתראות עוברות להיסטוריה שלך. עם זאת, זה לא חובה, וניתן לכבות אותו על ידי ביקור ב"אפשרויות" בתפריט שעת השינה.

אם תנסה לרמות ותתחיל להשתמש במכשיר שלך בזמן השינה, לא תקבל קרדיט על כך. בנוסף, אם אתה נודניק את האזעקה במקום להתעורר, הזמן שבו אתה נשאר במיטה מתעדכן בהתאם.

אנו מקווים שהצלחת להגדיר כראוי את שעת השינה במכשיר ה-iOS שלך ללא שיהוקים. האם ניסית אפליקציות אחרות של צד שלישי כדי לעקוב אחר השינה שלך בעבר? אם כן, איך הם מסתדרים עם שעת השינה של אפל? שתף את המחשבות והניסיון שלך בקטע ההערות למטה, ואל תשכח לבדוק גם מאמרים נוספים הקשורים לבריאות.