האם אי פעם רצית למדוד את הכושר הקרדיו שלך ולקבוע את הסיבולת שלך במהלך אימונים וריצות? במקרה כזה, אתה מקבל פינוק מכיוון שאפל מאפשרת כעת למשתמשים לבדוק בקלות את רמות הכושר הקרדיו שלהם ישירות במכשירי האייפון שלהם, בתנאי שהם משתמשים גם ב-Apple Watch.

עם iOS 14 העדכנית.עדכוני תוכנה 3 ו-watchOS 7.2, אפל פרסמה תכונה חדשה של אפליקציית He alth המציגה את רמות הכושר הקרדיו בעזרת Apple Watch שלך. זה מתאפשר על ידי מדידת VO2 max הנחשב למדד התקף ביותר לכושר קרדיווסקולרי. למי שלא מודע לכך, VO2 max הוא כמות החמצן המקסימלית הנצרכת על ידי הגוף שלך במהלך אימון. זה משהו שניתן לשפר באמצעות פעילות גופנית.

האם אתה נרגש לבדוק את הסיבולת שלך? המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד תוכל להגדיר ולהציג רמות כושר אירובי באייפון וב-Apple Watch שלך.

כיצד להגדיר רמות כושר אירובי באייפון וב-Apple Watch

לפני שתמשיך עם ההליך הבא, ודא שהאייפון שלך פועל עם iOS 14.3 ואילך וה-Apple Watch המותאם עודכן ל-watchOS 7.2 ואילך. לאחר שתסיים, פשוט המשך עם השלבים הבאים.

1. הפעל את אפליקציית הבריאות באייפון שלך.

   

2. זה אמור לקחת אותך לקטע סיכום של האפליקציה. כאן, גלול למטה עד התחתון והקש על "הגדר" לרמות כושר קרדיו.

   

3. כעת, תקבל הודעה שהמיקום שלך ישמש כדי לבדוק אם התכונה זמינה באזור שלך. הקש על "הבא".

   

4. בשלב זה, תצטרך להזין את הפרטים האישיים שלך כמו מין, תאריך לידה, משקל וגובה. אם אתה נוטל תרופות מסוימות המוזכרות, תצטרך לסמן גם את התיבות האלה. לאחר שתסיים, הקש על "הבא".

   

5. תקבל תיאור קצר לגבי כושר אירובי. הקש על "הבא" כשתסיים לקרוא.

   

6. עכשיו, בחר "הפעל התראות" כדי שתקבל התראה ב-Apple Watch שלך אם רמות הכושר האירובי שלך נמוכות.

   

7. הבא, הקש על "סיום" כדי להשלים את תהליך ההגדרה.

   

8. כעת, ציון ה-VO2 המקסימלי הנוכחי שלך יוצג על המסך ותקבל הודעה אם רמת הכושר הקרדיו שלך גבוהה, מעל לממוצע, מתחת לממוצע או נמוכה.

   

הנה לך. הגדרת בהצלחה רמות כושר אירובי באייפון שלך עבור Apple Watch.

זה לא היה אפשרי אלמלא החיישנים ארוזים ב-Apple Watch. מעתה ואילך, Apple Watch שלך יוכל להעריך את כושר האימונים שלך על ידי בדיקת הדופק שלך בזמן שאתה הולך או ריצה.בהתבסס על הגיל שלך ופרטים אחרים שסיפקת, רמות הכושר האירובי שלך יפלו לגבוהות, מעל לממוצע, מתחת לממוצע או נמוכות.

אם ציון ה-VO2 המקסימלי שלך נמוך מהממוצע או נמוך, אל תרגיש חוסר מוטיבציה. ניתן בהחלט לשפר את רמות הכושר האירובי שלך עם פעילות גופנית מוגברת. לכן, נסה לצאת לריצה כל יום ובדוק את רמות הכושר שלך בעוד חודש כדי לראות אם הציון שלך השתפר. אם רמות הכושר הקרדיו שלך נשארות נמוכות לתקופה ארוכה, תקבל הודעה כל ארבעה חודשים.

לפעמים, ייתכן שרמות הכושר שלך לא יופיעו מיד לאחר הגדרת התכונה הזו. במקרה כזה, ייתכן שתצטרך לענוד את ה-Apple Watch שלך לפחות 24 שעות ולאחר מכן אימונים מרובים לפני שההערכה הראשונית תוצג באפליקציה. תוכל לקבל את ציון ה-VO2 המקסימלי שלך בכל עת על ידי מעבר אל עיון -> לב -> Cardio Fitness באפליקציית הבריאות.

אנו מקווים שהצלחת ללמוד עד כמה אתה בכושר גופני מבחינת פעילות קרדיווסקולרית.איזה ציון VO2 מקסימום קיבלת אם לא אכפת לך שנשאל? מה דעתך על תכונה זו המכוונת לבריאות? תן לנו לדעת את הדעות החשובות שלך ושתף את החוויות שלך בקטע ההערות למטה.