הידעת שהאייפון שלך יכול כעת לעזור לך לעקוב אחר השינה שלך ובסך הכל לעזור לך לתעדף את השינה שלך בטווח הארוך? אולי תרצה לנסות להשתמש בתכונה זו אם אתה מתקשה לשמור על לוח זמנים קבוע לשינה. אתה יכול להגדיר תכונה זו תוך מספר דקות.

תכונת מעקב השינה עוזרת למשתמשי אייפון לעקוב בקלות אחר כמה זמן הם ישנים ולעמוד בלוח זמנים ספציפי.פונקציונליות מעקב השינה כוללת תכונות כמו זמן מנוחה ותזכורות לפני השינה שיכולות לעזור לך לשפר את הרגלי השינה שלך. כאשר מצב שינה מופעל, האייפון שלך יפעיל את 'נא לא להפריע' ויעמעם את מסך הנעילה כדי למזער את הסחות הדעת בזמן השינה שלך.

מעקב שינה מובנה באפליקציית הבריאות של אפל אם ניסיתם למצוא אותה בעצמכם. במאמר זה, נדריך אותך בהגדרת לוח זמנים לשינה באייפון שלך.

כיצד להגדיר את לוח השינה באייפון

כפי שהוזכר קודם לכן, זוהי תכונה חדשה, וכדי לנצל אותה, תזדקק לאייפון עם iOS 14 ואילך. לכן, ודא שהמכשיר שלך מעודכן לפני שתמשיך עם השלבים הבאים:

1. קודם כל, הפעל את אפליקציית הבריאות המובנית באייפון שלך.

   

2. זה יעביר אותך לקטע סיכום של האפליקציה. עבור אל הקטע "עיון" מהתפריט התחתון.

   

3. בתפריט עיון, גלול מטה ובחר "שינה" כדי להתחיל.

   

4. כאן, אולי תראה גרף, אבל ממש מתחתיו, תמצא את התכונה Sleep Schedule. הקש עליו כדי לגשת לאפשרויות שלו.

   

5. עכשיו, פשוט השתמש בלחצן החלפת המצב כדי להפעיל אותו. הקש על "הגדר את לוח הזמנים הראשון שלך" כדי ליצור לוח שינה חדש.

   

6. בתפריט זה, אתה יכול להתאים אישית את לוח הזמנים שלך על ידי החלקה או גרירה של המחוון כפי שמצוין בצילום המסך למטה. תוכל גם לבחור את הימים הפעילים לניצול לוח השינה. לאחר שתסיים להגדיר, הקש על "הוסף" כדי לשמור אותו.

   

7. זה יחזיר אותך לתפריט הקודם. כאן, תחת פרטים נוספים, תוכל להגדיר את יעד השינה שלך ואת משך ההרגעה בהתאם להעדפתך.

   

הנה לך. הגדרת בהצלחה והתאמת אישית את לוח השינה הראשון שלך.

כאשר מעקב שינה מופעל, תקבלו תזכורות כשהיא קרובה לשעת השינה המתוכננת והאייפון שלכם יתחיל להתפתל כדי לעזור לכם להתכונן לשעת השינה שלכם. יתר על כן, אתה יכול להתאים אישית את פעולת ההרגעה עם קיצורי דרך. לדוגמה, אתה יכול לבחור להפעיל אוטומטית אפליקציית מדיטציה או לנגן שירים מרגיעים לפני השינה.

כשלוח זמנים שינה מופעל, האייפון שלך יוכל לעקוב אחר הזמן שלך במיטה עם האייפון שלך ולקבל הבנה טובה יותר של דפוסי השינה שלך על ידי ניתוח מתי אתה מרים את האייפון שלך ומשתמש בלילה במהלך שעת השינה.בניגוד למספר תכונות אחרות המשותפות בין האייפון והאייפד, לא ניתן לגשת למעקב שינה באייפד, מכיוון שאפליקציית הבריאות של אפל עדיין לא זמינה עבור iPadOS.

אם אתה משתמש ב-Apple Watch כמכשיר נלווה, ה-Apple Watch שלך יכול לעקוב אחר השינה שלך טוב יותר מה-iPhone שלך. Apple Watch יכול להשתמש במד התאוצה המובנה שלו כדי להבחין בתנועות העדינות הקשורות לנשימה כדי לזהות אם אתה ישן או ער. עם זאת, תצטרך לענוד את ה-Apple Watch שלך בזמן השינה שלך, וזה משהו שאנשים רבים עשויים לא לעשות, במיוחד אם הם משתמשים ב-Apple Watch כשעון שידת לילה.

אני מקווה שהצלחת לשפר את השינה שלך בעזרת Sleep Schedule באייפון שלך. מהי מטרת השינה שלך מוגדרת? האם אתה משתמש בתכונה זו גם ב-Apple Watch שלך ולובש אותו כל הלילה? שתף את החוויות האישיות שלך ושחרר את הדעות החשובות שלך על תכונת הבריאות החדשה הזו בקטע ההערות למטה.