Fitbit פרסמה תכונות חדשות לאפליקציית Windows 10 UWP שלה המאפשרות לך לעקוב, לנתח ולשפר את השינה שלך. כלי שלבי השינה וכללי תובנות השינה, שהושקו בתחילת החודש, יאפשרו לך כעת לעקוב אחר השינה שלך בדיוק ופרטים נוספים.

התכונה 'שלבי שינה' פועלת עם ה- Alta HR, Blaze ו- Charge 2. לעומת זאת, תובנות שינה, לעומת זאת, ניתן להתאמה עם כל הגששים למעט ה- Zip.

שלבי שינה

בפוסט הבלוג שלו בו הכריזו על הפיצ'רים החדשים, Fitbit מסביר כי הכלי 'שלבי שינה' משלב נתונים מהתנועה שלך וחיישן הדופק כדי לעזור לך לראות את פרק הזמן שאתה מבלה בשינה קלה, עמוקה ו- REM. זה עובד רק עם HR, Alze, ו- Charge 2 של אלטה.

• שינה קלה (כולל שלבי שינה 1 ו -2) מתרחשת לאורך כל הלילה והיא חשובה לזיכרון, למידה ולאפשר לגופך להתאושש מהיום; עבור רוב האנשים זה 50-60 אחוז מהלילה שלך.
• שינה עמוקה (שלב 3) מקדמת מערכת חיסון בריאה וצמיחת שרירים ותיקון; עבור מרבית האנשים מדובר על 10-25 אחוז מהלילה שלך (תלוי בגיל).
• תנועת עיניים מהירה (REM) שינה היא כאשר רוב החלימה מתרחשת וחשובה להתאוששות נפשית ולהיווצרות זיכרון; עבור רוב האנשים מדובר ב 20-25 אחוז מהלילה שלך. מרבית שנת REM מגיעה בסוף הלילה, ולעתים קרובות היא השלב שמתקצר כאשר משך השינה שלך פוחת.
• דקות ערות (בין 10-30 פעמים ללילה) הן חלק רגיל ממעגל השינה שלך בכל לילה, והיא בדרך כלל כאשר קצב הלב שלך מוגבר יותר במהלך השינה.

תובנות שינה

הכלי 'תובנות שינה' מציע הצעות להתעמלות כדי להשיג שינה רבה יותר על ידי שילוב של נתוני השינה שלך עם פעילויות התזונה והכושר שלך.

תובנות שינה נשענות מאוד על יומני השינה שלך, כך שככל שתניח את העקיבה שלך למיטה, תובנות יותר מותאמות אתה עשוי לקבל. יש לקוות, על ידי הבנה טובה יותר של דפוסי השינה שלך - ומה משפיע עליהם - תהיה מוסמכת לבצע שינויים באורח החיים שיכולים לעזור בשיפור השינה שלך (ובבריאות הכללית והרווחה) לאורך זמן.

שלבי שינה ותובנות שינה זמינים כעת בעדכון האחרון ליישום Windows 10.